Sırt Üstü ve Yüz Üstü Yatanlar İçin Yastık Seçimi
Yatış pozisyonu, doğru yastığı seçmenin en önemli kriteridir. Sırt üstü ve yüz üstü yatanlarda baş ile yatak arasındaki mesafe, yan yatışa göre çok daha azdır. Bu yüzden bu iki pozisyon için genellikle daha alçak bir yastık önerilir.
Sırt üstü yatanlar için yastık
Sırt üstü yatarken amaç, başın öne itilmemesi ve boynun doğal kavisinin desteklenmesidir. Çok yüksek bir yastık çeneyi göğse doğru iter. Bu pozisyon için 10–12 cm civarı yükseklik ve boyun altını dolduran bir form iyi bir başlangıçtır.
- Uzun ve ince visco yastıklar (39 × 68 × 11 cm) daha alçak profiliyle sırt üstü yatışa uygundur; uzun formu sayesinde gece dönerken de yastıktan düşmezsin.
- Boyun boşluğunu doldurmak istiyorsan boyun destekli yastıklar (41 × 60 × 11 cm) ergonomik çıkıntısıyla boyun kavisini destekler.
Yüz üstü yatanlar için yastık
Yüz üstü yatarken baş yana döner ve boyun dönmüş hâlde kalır. Yüksek bir yastık bu açıyı artırır. Bu yüzden yüz üstü yatanlar için en alçak ve yumuşak seçenekler daha uygundur. Ekstra yumuşak uzun modeller, örneğin Cool Active Uzun Ekstra Yumuşak, alçak profil ile yumuşak bir yüzeyi bir araya getirir.
Gece pozisyon değiştiriyorsan
Birçok kişi gece hem sırt üstü hem yan yatar. Bu durumda orta yükseklikte, uzun bir yastık iki pozisyonda da makul destek verir. Çift boyun destekli modeller ise iki farklı yükseklik sunar; yastığı çevirerek o gece hangi pozisyonda yattığına göre seçebilirsin.
Hangi yastık bana uygun?
Pozisyonunu, boyun hassasiyetini ve sıcaklık tercihini 5 soruda cevapla; yastık bulma testi sana uygun modeli önersin.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Boyun, sırt ya da omuz ağrın sürekliyse bir hekime ya da fizyoterapiste danışmanı öneririz.
